كون الجسم يخسر نسبة كبرى من السوائل أثناء الصيام، من الضروري التركيز على الأطعمة الغنية بالماء، إلى جانب السوائل، خصوصاً الماء لإعادة التوازن في كمية السوائل في الجسم وتجنّب الجفاف، خصوصاً مع حلول شهر رمضان في فصل الصيف.
لا بد من التركيز على الفاكهة كالبطيخ والدراق والليمون والخضر الغنية عامةً بالماء، إلى جانب الحساء، مع أهمية التركيز بشكل خاص على شرب الماء.