كيف أتخلص من وزني الزائد بعد الولادة؟

طولي 162 وعمري 27 لكن من شهرين ونصف الشهر أنجبت وأصبح وزني 78 كلغ. ما الوزن المناسب الذي يجب أن أبلغه.

كاترين بطرس-الإمارات العربية المتحدة

الإجابة: كثيرات يكسبن الكثير من الكيلوغرامات الزائدة خلال الحمل. أما بعده فتبرز صعوبة التخلص من هذه الكيلوغرامات الكثيرة.
لكن في كل الحالات يجب أن تعملي من الآن على التخلص منها حتى لا يتراكم المزيد منها لديك. فالوزن المناسب لك هو يراوح بين 52 كيلوغراماً و55. ابدأي من الآن بتنظيم نظامك الغذائي بتناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين صحيتين وتقيدي بحمية قليلة الدهون تمتنعين فيها عن تناول الاطعمة الدسمة بأنواعها.
وفي المرحلة الأولى امتنعي عن تناول الفاكهة قللي تناول النشويات وركزي على الخضر والبروتينات لتتمكني من خفض وزنك بسرعة كبرى.
أما إذا وصلت إلى مرحلة ثبات الوزن وعجزت بعدها عن التخلص من مزيد من الكيلوغرامات تابعي الحمية ولا تفقدي الأمل وابدأي بممارسة الرياضة لتنشطي عملية الأيض. أيضاً ركزي على شرب الماء بمعدل ليترين في اليوم.

شارك