ارتفاع ضغط الدم

السؤال: أعاني ارتفاعاً في ضغط الدم من فترة بسيطة، ما الحلول العملية التي يمكن أن ألجأ إليها لمعالجة هذه المشكلة؟

سهى محمد -القاهرة

الإجابة: لا يمكن الاستهانة بمشكلة ارتفاع ضغط الدم ولا بد من استشارة الطبيب حول هذا الموضوع الذي يمكن ان يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. هذا ولا تنسي أن تحتفظي بآلة لقياس الضغط في المنزل لمراقبته يومياً. كما أنه ثمة نصائح عملية يمكن ان تعتمديها للحد من هذا الارتفاع:

- مارسي رياضة المشي بمعدل نصف ساعة يومياً.

- امتنعي عن إضافة الملح إلى الطعام ولا تضعي الملح أبداً على الطاولة. يمكن ان تستبدليه بالفلفل أو غيره من البهارات لتحسين مذاق الطعام.

- استبدلي القهوة بالأعشاب للحد من كمية الكافيين في نظامك الغذائي

- احرصي على تناول الدواء الذي يصفه لك الطبيب يومياً

- اشربي كوباً من عصير الليمون صباحاً لغناه بالبوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على توازن ضغط الدم.

إسألي لها