أحياناً كثيرة يكون بين الحزن والفرح خيط رفيع لا نراه وفي لحظة واحدة يتحوّل النعيم الى جحيم والعكس صحيح أيضاً، لا شك في أن الطبع الذي يولد معنا يؤثر على مزاجنا فإذا كان مائلاً الى التشاؤم غلب علينا المزاج السلبي وإذا كان مائلاً الى التفاؤل غلب علينا المزاج الإيجابي. ولكن بالرغم من أن الطبع يغلب التطبّع فإنه بإمكان كل منا أن يعمل على صقل طبعه ونحته نحتاً إيجابياً نحو الأفضل والأرقى لنصل الى ذروة النجاح وقمة الغبطة والبهجة.

ويؤكد الاخصاصيون أن بعض الناس يعيشون في ما يشبه الهناء ولكنهم لا يدركون أنهم سعداء وأن السعادة هي أحياناً في أسهل الأمور وأبسطها. انظري الى السماء واستمتعي بشمسها الساطعة والى البحر وموجه الهادئ والى الطبيعة الخلابة من حولك واحمدي الله على كل ما أنعم به علينا، وكم يفيدك أن تعي معنى السعادة وتتحسسي بها بكل حواسك وعواطفك وأفكارك. واعلمي أنه يكفي أحياناً أن تغمضي عينيك وتتذكّري حادثة طريفة أو مناسبة جميلة ليمتلئ قلبك بالفرح فينعكس إشراقاً على وجهك وصحتك وعقلك.

 
أجيبي واختاري

1 - في حال تعرّفت الى شاب وسيم فيه الكثير من مواصفات فارس أحلامك وفي اليوم التالي تعرّفت الى شاب آخر يزيده وسامة وحسناً وجاذبية ماذا تفعلين؟

أ - تأخذين وجوده بعين الاعتبار.

ب - تحاولين استرعاء انتباهه.

ج - تنسين وجوده لأنك معجبة بالأول كثيراً.

2 - إذا أتيحت لك فرصة الخضوع لأية عملية جراحية تجميلية ماذا تختارين؟

أ - أي شيء ممكن أن يغير شكلك الخارجي ومظهرك الحالي.

ب - بعض الأمور الصغيرة والبسيطة وليس أي تغيير جذري.

ج - لا شيء لأنك تحبين شكلك كما هو عليه.

3 - كم مرة تتعاركين مع أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك؟

أ - في شكل دائم ومستمر وغالباً ما يدوم عدم الاتفاق أسابيع طويلة.

ب - ولا مرّة لأنك تتفقين مع الجميع.

ج - من حين الى آخر ينشأ نزاع صغير.

4 - كم مرة تذهبين الى النادي الرياضي أو تمارسين التمارين الرياضية على اختلاف أنواعها؟

أ - لا تملكين الوقت الكافي والرغبة والاستعداد لممارسة الرياضة.

ب - تمارسين التمارين في راحة منزلك مرات عدة في الأسبوع.

ج - تذهبين الى النادي في شكل منتظم.

5 - كم مرة تضحكين؟

أ - تقريباً في شكل دائم إذ لا يمكنك التوقف عن الضحك.

ب - فقط حين تكون الأمور مسلية ومضحكة.

ج - نادراً ما تضحكين.

6 - في حال انتابك شعور بالحزن والكآبة كيف تروّحين عن نفسك؟

أ - تستأجرين شريط فيديو كوميدي وتضحكين لدى مشاهدته.

ب - تتصلين بصديقتك للاستعانة بنصائحها.

ج - تخرجين في نزهة بين أحضان الطبيعة.

7 - كيف تصفين أيامك العادية الروتينية؟

أ - مجنونة ومشحونة لا تجدين فيها دقيقة واحدة لنفسك.

ب - ممزوجة باللحظات الموّترة والضجر والملل والإرهاق والضغط.

ج - مفعمة بالاسترخاء والاستجمام.

8 - هل تملكين حيواناً أليفاً؟

أ - كلا، فأنت لا تملكين الوقت الكافي للاهتمام به.

ب - نعم وأنت تحبينه كثيراً وتعتنين به الى حد كبير.

ج - نعم ولكنك لا تعتنين به كما يجب.

9 - كم أنت راضية عن علاقاتك بالآخرين؟

أ - أنت سعيدة بها الى حد بالغ خصوصاً بالنسبة للعلاقة التي تربطك بشريك حياتك.

ب - لا تربطك علاقة ودية بأحد ولا شريك تحبينه.

ج - لست متأكدة من علاقاتك بالآخرين ولا بالحبيب.

10 - في حل تلقيت دعوة مفاجئة غير متوقعة الى حفلة ساهرة، ماذا تكون ردّة فعلك الفورية؟

أ - ستكون حفلة ناجحة ومسلية حتماً وتقبلين الدعوة بكل سرور.

ب - تقبلين الدعوة لكنك متأكدة أنك لن تستمتعي بالحفلة.

ج - ترفضين الدعوة لأنك لا تحبين الاختلاط بالناس.

 

إجمعي وقارني

 لكل اقتراح علامة مناسبة عليك جمعها للحصول على المجموع النهائي ومقارنته بجدول النقاط.

1 - أ = 0

2 - أ = 1

3 - أ = 1

4 - أ = 1

5 - أ = 3

6 - أ = 0

7 - أ = 1

8 - أ = 1

9 - أ = 3

10 - أ = 3

 

ب = 1

ب = 2

ب = 3

ب = 2

ب = 2

ب = 1

ب = 2

ب = 3

ب = 2

ب = 2

 

ج = 3

ج = 3

ج = 2

ج = 3

ج = 1

ج = 3

ج = 3

ج = 2

ج = 1

ج = 1

- إذا تراوح مجموع علاماتك بين 0 و10 نقاط فأنت بحاحة الى علاج مضاد للتشاؤم والحزن والاكتئاب، أنظري الى الوجه الإيجابي للحياة والى النصف المليء من الكوب بدلاً من الفارغ. دائماً تعتقدين أن الأمور ستعاكسك وأن الرياح ستجري بما لا تشتهي السفن وكأن هناك مؤامرة ضد شخصك.

كلما اعتمدت أسلوب التفاؤل زاد شعورك بالسعادة والاطمئنان.

- إذا تراوح مجموع علاماتك بين 11 و20 نقطة فأنت بطبعك إنسانة سعيدة لكنك تدعين الأفكار السوداء تغلب عليك وتسيطر على ذهنك. لا تتأثري بالهموم والمشاكل التي لا تنتهي بل ركّزي على الحلول وأساليب الكيف والمرح. اعتمدي في نمط حياتك الروتينية على «عادة» السعادة بدلاً من الكآبة.

- إذا تراوح مجموع علاماتك بين 21 و30 نقطة فمن الواضح أنك إنسانة مفعمة بالتفاؤل والفرح والاستقرار النفسي وعموماً بحب الحياة. ومعظم الناس يحبون رفقتك الجميلة وحضورك المميز لأن وجهك ينضح بالبهجة وكل ما فيك يعكس السعادة.