كيف تخفض أشعة الشمس وزنك؟

قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح على خفض الوزن، فقد بيّنت دراسة حديثة أن مؤشر كتلة الجسم لدى الذين تعرضوا لأشعة الشمس الصباحية بنسبة كبرى، كان أقل مقارنةً بأولئك الذي تعرضوا لها بمعدل أكبر. قد يكون السبب أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح يضبط الساعة الداخلية للجسم مما يساعد في ضبط برنامج النوم وأوقاته. ولأن النوم المنتظم يسمح بتحسين عملية الايض، ينخفض الوزن بشكل أفضل. كما ان اشعة الشمس تكون أقوى في ساعات الصباح الأولى.

إحرصي على التعرض لاشعة الشمس 20 دقيقة إلى نصف ساعة ما بين الساعة الثامنة صباحاً والثانية عشرة ظهراً لتلاحظي فوائدها البارزة.