البشرة دليل الصحة! فمظهرها الخارجي يكشف عن مدى ترطيب الجسم، ومدى التعرض لأشعة الشمس، ومدى صحة الغذاء الذي يتم تناوله. إليك بعض النصائح لجعل بشرتك أكثر صحة وتألقاً.

إزالة الماكياج قبل الخلود إلى النوم. لا تحاولي النوم أبداً من دون إزالة الماكياج عن وجهك لأن رواسب الماكياج قد تسبب البثور والطفح الجلدي، وتسدّ المسام، وتسبب الالتهاب والحساسية للبشرة.

تناول المزيد من الفاكهة والخضر والتخفيف في المقابل من استهلاك الأطعمة المعالجة. فالأطعمة المعالجة تحتوي على الكثير من السكر والملح والدهون التي يمتصّها الجسم وتؤثر سلباً في بشرتك. ركزي على تناول الفاكهة والخضر والحبوب الكاملة التي تزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.

تناول الدهون الصحية. لا تظني أن الدهون كلها سيئة. فأحماض أوميغا 3 تزود الجسم بالكثير من الفوائد الصحية المفيدة للبشرة. لذا، فإن تناول السمك أو مكملات زيت السمك يساعد كثيراً على تحسين مظهر البشرة.

ترطيب البشرة. رطبي بشرتك فور الانتهاء من الاستحمام. من شأن ذلك حبس الرطوبة داخل البشرة وجعل مظهرها ناعماً ومتألقاً.

شرب الماء لا الصودا. فالصودا غنية بالوحدات الحرارية والفروكتوز، مما يؤثر سلباً في الوزن ومظهر البشرة على حد سواء. إشربي 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم لترطيب البشرة. يمكنك أيضاً شرب شاي الأعشاب غير المحلّى.

الاعتناء بالبشرة.  استشيري طبيب الجلد أو اختصاصية التجميل بشأن روتين العناية الأمثل لبشرتك واختاري مستحضرات العناية المناسبة لعمرك واحتياجات بشرتك وموزانتك.

عدم وخز البثور. فهذا يسبب الندوب البشعة في البشرة، لا بل الالتهابات أحياناً. وحده طبيب الجلد يعرف كيف يزيل الأوساخ والانسدادات من البثور.

تقصير فترة الاستحمام. فالاستحمام لوقت طويل بالماء الساخن يسلب الرطوبة من البشرة. وبعد الاستحمام، جففي بشرتك برفق بواسطة المنشفة للحفاظ على أكبر قدر من الرطوبة داخل البشرة.

الحاجب الشمسي. لا تخرجي من المنزل قبل بسط الحاجب الشمسي على بشرتك، حتى لو كانت السماء ملبّدة بالغيوم. فهذه أفضل طريقة للحؤول دون الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. اختاري الحاجب الشمسي المشتمل على وقاية من الأشعة فوق البنفسجية من الفئتين A وB.

مراقبة الوزن. البشرة مرنة، والوزن الزائد يجبرها على التمدد كثيراً. وفي حال خسارة الوزن، قد تظهر علامات التمدد على المعدة والفخذين، كما تفقد بشرة الوجه مرونتها وتبدو أكبر سناً. لذا، حاولي الحفاظ دوماً على وزن صحي عبر تناول الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية.

4 ..... مهمة لجمال البشرة

تناولي الغذاء الغني بمضادات التأكسد، مثل الخضار والفاكهة، مع التركيز خصوصاً على الكيوي والبرتقال وماء جوز الهند.

• ضعي دوماً القبعة العريضة أو النظارات الشمسية لحماية مساحة العينين الرقيقة من أشعة الشمس المؤذية.
• بعد تنظيف البشرة جيداً بمستحضر التنظيف، إحرصي على تنشيطها بواسطة مستحضر التونيك لإغلاق المسام وبالتالي تفادي ترسب أي غبار فيها.
• اغسلي وجهك جيداً قبل الخلود إلى النوم واستعملي الكريم الليلي المناسب لنوع بشرتك.