وزن زائد في الحمل

السؤال: أنا حامل في الشهر الخامس وقد زاد وزني بشكل ملحوظ حتى الآن  واخشى من أن يزيد اكثر في مرحلة لاحقة. هل يمكن أن أخضع لحمية وكيف؟

هند- الكويت

الإجابة: لا يمكن أن تخضعي لحمية بكل معنى الكلمة خلال حملك بهدف إنقاص وزنك. في المقابل يمكن أن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على أطعمة من كل المجموعات الغذائية بنسب معتدلة، لتتجنبي زيادة وزنك أكثر. احرصي على تناول نسبة كافية من البروتينات ونسبة معتدلة من النشويات وركزي على الخضر والفاكهة للحصول على كل حاجات جسمك. أما الدهون فخففي من تناولها وتناولي الحلويات استثنائياً حتى لا تشعري بالحرمان. 

إسألي لها