السؤال: تضاعف وزني بعد إصابتين تعرضت لهما، والآن لا استطيع ممارسة رياضة المشي أو غيرها. وكنت حامل أعاني احتباس للماء في جسمي وأريد إنقاص وزني الزائد مع أن آكلي قليل لكني الأكثر من الوجبات السريعة أو الحلويات أو المشروبات الغازية. ماذا أفعل؟ أريد حلاً مع شكري واحترامي

جيهان محمد-المملكة العربية السعودية

الإجابة: على الرغم من أنك تعتقدين أن أكلك قليل، لكن من الواضح أن المشكلة لديك ليست في الكمية بل في نوعية الأطعمة التي تتناولين. إذ أن الأطعمة التي تتناولينها تحديداً غنية بالدهون كالحلويات والأطعمة السريعة التحضير مما يسبب لك زيادة في الوزن، خصوصاً أنك عاجزة عن ممارسة الرياضة. لذلك، أنصحك بالامتناع عن هذه الأطعمة، خصوصاً أن الأطعمة السريعة التحضير تسبب لك أيضاً انحباس الماء في الجسم لغناها بالملح. كما أنصحك بالامتناع عن تناول المشروبات الغازية في هذه المرحلة إذ يعرف عنها ايضاً أنها تسبب انحباس السوائل في الجسم. لتتخطي هذه المشكلة يجب أن تمتنعي أو تخففي على الاقل كمية الملح في غذائك وأن تشربي كميات زائدة من الماء. حاولي التركيز على الاطعمة الصحية واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية بشكل معتدل. واحرصي على تناول 5 وجبات في اليوم لتعملي على تسريع عملية الايض لديك، التي قد تكون بطيئة بسبب عدم قيامك بنشاط جسدي.

إسألي لها