وزن زائد دائماً

السؤال: عمري 16 سنة وووزني 60 كلغ وطولي 1،50 . خضعت لحميات عدة دون فائدة لأني أعجز عن تثبيت وزني. جربت أيضاً حبوب قطع الشهية لكن سرعان ما زاد وزني ما أن أوقفتها. المشكلة أني أكثر من الاكل بين الوجبات وأعجز عن وقف هذه العادة. أرجو مساعدتي، وشكراً

ميريام لبدي-بلجيكا

الإجابة: لا يهم خفض الوزن والخضوع لأنواع عدة من الحمية بقدر ما يهم ان تحافظي على ثبات وزنك بعدها. أولاًن لا انصحك أبداً بمعاودة تناول حبوب قطع الشهية لان لها آثار سلبية كثيرة على الصحية ولا ينصح بها أبداً. كما أنه، كما رأيت، النتيجة التي يمكن الحصول عليها بتناولها موقتة وسرعان ما تكتسبين كيلوغرامات إضافية عند وقفها. أما فيما يتعلق باللقمشة التي اعتدت عليها فأنصحك باعتماد نظام غذائي يحتوي على 5 وجبات تشعرك بالشبع طوال النهار. حاولي في كل وجبة تناول أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية بكميات معتدلة وأكثري من شرب الماء لانه يشعرك بالشبع والامتلاء. وتناول الشاي أو غيره من الأعشاب فكل هذا يسمح بخفض الشهية. ولا يمنع أن تتناولي يومياً 20 غ من الشوكولا المر إذا كنت ترغبين. ولمزيد من التفاصيل عن وسائل خفض الوزن اضطلعي على موضوع:

تعددت الوسائل والهدف واحد… خفض الوزن هاجس الكل ونمط الحياة الصحي يغني عن الحرمان

إسألي لها