تحميل المجلة الاكترونية عدد 1074

بحث

المشي المنتظم يحول دون الموت المبكر

المشي المنتظم يحول دون الموت المبكر

أشارت الدراسات إلى أن المشي أو الركوب على الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم يمكن أن يخفض خطر الموت المبكر بنسبة 40 في المئة.

والواقع أن أي نوع من التمارين الرياضية، سواء كان خفيفاً أو كثيفاً، يؤثر بشكل إيجابي في الصحة وأمد العيش. لكن القليل من التمارين لن يجدي الكثير من النفع. فالأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي لأقل من ساعة واحدة في الأسبوع لن يستفيدوا كثيراً.

أما الأشخاص الذين يمارسون 30 دقيقة من التمارين الخفيفة أو الكثيفة، ستة أيام في الأسبوع، فيصبحون أقل عرضة لخطر الموت المبكر بنسبة 40 في المئة تقريباً. والأشخاص الذين يمارسون تمارين جسدية معتدلة إلى كثيفة يعيشون مبدئياً خمس سنوات أكثر من الأشخاص الذين يعتمدون أسلوب العيش الخالي تماماً من التمارين.

 

المجلة الالكترونية

العدد 1074  |  أيار 2024

المجلة الالكترونية العدد 1074