تزخر الخضر عموماً بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، وبالتالي لصحة الأظافر. وتعتبر البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ، وكل الخضر الأخرى ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثالية لصحة الأظافر نظراً لاحتوائها على الفيتامينات A وB6.

أما البيض فيحتوي على البروتين، الذي هو بمثابة وقود للجسم يفضي إلى أظافر صحية وقوية. فالبيض يحتوي على الفيتامينين A وE والكلسيوم، إضافة إلى البيوتين الضروري لمعالجة الأظافر الهشة والمتكسرة.