هكذا تتجنبين الإمساك!

أكثري من شرب الماء طوال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور بمعدل ليترين لتتجنبي الإمساك الذي تعانيه نسبة كبيرة من الصائمين بسبب قلة السوائل. أيضاً امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها تساهم في خسارة السوائل من الجسم. ولا تنسي أن تكثري من تناول مصادر الألياف كالحبوب والخضر والفاكهة.

بناءً على استشارة اختصاصية التغذية كارولين حمادة.

شارك