يمكنك أن تحمي أسنانك من التسوس من خلال الغذاء السليم الذي تعتمدينه. يكفي أن تركزي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور لتحمي مينا الأسنان وتعوضي المعادن التي تحتاج اليها أسنانك والتي فقدتها على أثر التعرض للأسيد الموجود في الأطعمة.
فالحفاظ على صلابة مينا الأسنان، يعتبر عملية متواصلة لا تقتصر على خطوة بسيطة نظراً الى ارتفاع معدلات الأسيد والسكر في العديد من الأطعمة. ركزي على الجبنة القليلة الدسم وعلى الحليب واللبن لغناها بالكالسيوم.
ولا تنسي اللحوم والتوفو الغنية بالفوسفور لحماية مينا الأسنان. أيضاً ابحثي عن المصادر النباتية من أنواع البروكولي والسبانخ وغيرها من الخضر الورقية الخضراء لغناها بالمعادن والفيتامينات. أما الإجاص بشكل خاص فيساعد على ضبط معدلات الأسيد.
ويجب أن تتذكري دائماً أن الكالسيوم والفيتامين "د" يعملان بشكل متوازٍ في حماية الاسنان. يمكنك تأمين الفيتامين "د" بالتعرض لأشعة الشمس والتركيز على الأطعمة الغنية به كالبيض والفطر والسمك الغني بالدهون. فالجسم يحتاج إلى الفيتامين "د" لامتصاص الكالسيوم. في المقابل، تجنبي الحمضيات قدر الإمكان لأنها تؤذي مينا الأسنان وتسبب تسوّسها.