نحول زائد في مرحلة النمو

السؤال: انا سني 16 سنة وطولي 145سم ووزنى 30كيلوغراما. وأريد زيادة وزني.

مريم بيومي –مصر

الأجابة: عزيزتي مريم، في هذه المرحلة التي يبلغ فيها جسمك الذروة من حيث النمو، تحتاجين إلى التركيز على الفيتامينات والمعادن وكل المكونات الغذائية الضرورية لصحة نموك.احرصي على تناول الحليب الكامل الدسم ومشتقاته بطرق متنوعة. بهذه الطريقة تساهمين في زيادة وزنك وفي الوقت نفسه تؤمنين حاجات جسمك الكبرى من الكالسيوم. أيضاً يجب ان تركزي على النشويات. أما بالنسبة للدهون فتناولي منها تلك الصحية كالمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو. فكلها مفيدة جداً لصحتك ونموك وتساعدك على زيادة وزنك في الوقت نفسه. لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع اقرأي:

 نظام غذائي لزيادة الوزن

إسألي لها

شارك