أخطر 6 أخطاء غذائية نقع فيها في رمضان

يرتكب العديد من الصائمين بعض الأخطاء الغذائية خلال الشهر الكريم من دون أن يعرفوا أنها تسبب مشكلات صحية وزيادة في الوزن. تعرفوا على بعض العادات الخاطئة التي يقع فيها الصائم.

1. تناول السلطة بكميات كبيرة أثناء الفطور أمر مضرّ جداً، لأنها غنية بالألياف غير المذابة وتظل بالمعدة فترة طويلة، ولكن أفضل وقت لتناولها هو السحور لأنها غنية بالبوتاسيوم والألياف وتشبع الإنسان حتى اليوم التالي.
2. شرب الماء بكمية كبيرة وقت الفطور، أو تناول المشروبات الغازية بغرض الارتواء يضرّ، ويفضل شرب اللبن بعد الماء.
3. تناول كميات كبيرة من الحلويات ومباشرة بعد الفطور، إذ يجب تناولها بعد ساعتين لتجنب الشعور بالعطش وزيادة الوزن.
4. الامتناع عن تناول وجبة السحور بهدف تقليل الوزن يؤدي إلى العكس، ويصيب الجسم بالخمول.
5. تناول كميات كبيرة من الشاي أو القهوة يزيد الإحساس بالعطش خلال ساعات الصوم.
6. الإفراط في تناول العصائر ذات السكريات العالية، بل يجب تناول الفواكه بكثرة، أفضل من شرب عصائرها، لأنها غنية بالألياف.