6 عادات خطيرة تجنبوها بعد تناول الطعام

هل لا تزالين تعتقدين أنّ تناول الشاي خيار جيّد بعد وجبة ثقيلة، وهل تقدمين الفاكهة لعائلتك بعد وجبة الغذاء؟ إذا كنت تفعلين هذا عليك التفكير ملياً، فبعض العادات الصحيّة التي تمارسينها بعد تناول الطعام قد تكون مضرّة للغاية. إليك 6 عادات يجب تجنّبها:   

• التدخين

لا شكّ أنّ التدخين يضر بالصحة بشكل عام ولكنّه أكثر خطورة بعد تناول الطعام، إذ أكّدت الدراسات أنّ سيجارة واحدة بعد الطعام تعادل 10 سجائر في أوقات أخرى، لأن الجسم يمتص دخان السجائر بشكل أكبر خلال امتصاصه الغذاء.

• الفاكهة

لا شكّ أن الفاكهة مفيدة جدا للصحة ولكنّ بالتأكيد ليس بعد تناول وجبة من الطعام. فتناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة يتسبّب بانتفاخ البطن وتكوين الغازات والسموم التي تؤدي بدورها إلى ظهور السيليوليت. يفضل تناول الفواكه على معدة فارغة أي قبل أو بعد تناول الطعام بساعتين.

• الشاي

على الرغم من انتشار عادة تناول الشاي بعد الطعام في مجتمعات مختلفة إلّا أن هذا لا يعني أنّها صحيّة، فالشاي يحتوي على الكافيين الذي يمنع امتصاص الحديد ويبطّئ عملية الهضم. تناول الشاي بعد الطعام مباشرة خيار سيئ ولاسيّما لمن يعانون من فقر الدم. يمكن تناول الشاي بعد ساعة من تناول الطعام على الأقل.

• السباحة أو الاستحمام

يجب علينا تجنب السباحة أو الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام لأنّ الماء يسرّع تدفق الدم في الجسم ويبطّئ عملية الهضم.

• ممارسة الرياضة

يفضّل عدم القيام بتمارين قاسية بعد تناول الطعام لاّن ذلك يمنع امتصاص الغذاء، ولكن هذا لا يمنع ممارسة المشي البطيء.

• النوم

يعيق النوم بعد تناول الطعام مباشرة عملية الهضم ممّا يؤدي إلى مشاكل في المعدة ويساهم في ظهور الكرش.

مقالات ذات صلة

نصائح بسيطة لتظهري بجسم رشيق وأكثر نحافة

سيرين عبدالنور توجّه نصائح لمحبيها بأسلوب عفوي

الصحة شاي نوم فاكهة عادات عادات صحية سيئة نصائح