خطوات بسيطة للتخلص من نظاراتكم.. جربوها!
نظارات,عيون,مريض,حكيم عيون
14 أكتوبر 2015 1 / 2
إذا كنتم تلبسون النظارات وتنزعجون منها. إليكم الطريقة الامثل والابسط لإراحة العين، وذلك من خلال القيام بتدريب عضلات عينيكم كما تفعلون مع عضلات جسمكم. تقيدوا بهذه التعليمات:
- تفادوا إجهاد عينيكم بشكل قاسٍ وقوموا بإغماضها بضع دقائق كل ساعتين
- قوموا بممارسة التمارين الموجودة في الصورة ادناه
- قومي بالضغط بخفة على مقلتي العينين بواسطة الإبهام والسبابة
- عندما تكونون خارج المنزل، انظروا إلى البعيد قدر الإمكان
- تناولوا عصير الجزر مع بضع نقاط من زيت الزيتون يومياً
- اغسلوا عينيكم بالماء الدافئ النظيف اكثر من مرتين خلال النهار
- تجنبوا أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية على أنواعها لمدة ساعتين على الأقل قبل أن تناموا.