خطوات بسيطة للتخلص من نظاراتكم.. جربوها!

إذا كنتم تلبسون النظارات وتنزعجون منها. إليكم الطريقة الامثل والابسط لإراحة العين، وذلك من خلال القيام بتدريب عضلات عينيكم كما تفعلون مع عضلات جسمكم. تقيدوا بهذه التعليمات:

1. تفادوا إجهاد عينيكم بشكل قاسٍ وقوموا بإغماضها بضع دقائق كل ساعتين
2. قوموا بممارسة التمارين الموجودة في الصورة ادناه
3. قومي بالضغط بخفة على مقلتي العينين بواسطة الإبهام والسبابة
4. عندما تكونون خارج المنزل، انظروا إلى البعيد قدر الإمكان
5. تناولوا عصير الجزر مع بضع نقاط من زيت الزيتون يومياً
6. اغسلوا عينيكم بالماء الدافئ النظيف اكثر من مرتين خلال النهار
7. تجنبوا أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية على أنواعها لمدة ساعتين على الأقل قبل أن تناموا.