زيادة الوزن وخفضه

السؤال: خفض الوزن أصعب من اكتسابه.

الإجابة: ثمة فكرة شائعة أن خفض الوزن هو أصعب من اكتسابه لكن في الواقع عند القيام بحسابات دقيقة في هذا المجال يمكن ملاحظة العكس. فعند الحصول على 3500 وحدة حرارية أكثر مما يتم حرقه، يزيد الوزن بمعدل 0,14 كلغ. في المقابل عند حرق 3500 وحدة حرارية أكثر مما يتم الحصول عليه يمكن خسارة نصف كلغ. كذلك، يمكن تنشيط عملية الايض وقدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية عبر التعرض لتغييرات بارزة في الحرارة. وبالتالي يعتبر خفض الوزن أسهل من اكتسابه.