يؤلمك رأسك، تشعرين بالدوار أو الإرهاق؟ إليك 8 نصائح للسيطرة على التوتر... جربيها

30 أيلول 2017

لا شك في أن السيطرة على التوتر تشكل جزءاً مهماً من أسلوب العيش الصحي، تماماً مثل التمارين الرياضية والغذاء الصحي. إليك هذه النصائح التي تساعدك على ضبط مستويات التوتر.

عند الوقوع تحت وطأة الضغط أو التوتر، يؤلمك رأسك أو تشعرين بالدوار أو الغثيان أو الإرهاق بكل بساطة. واللافت أن التوتر يؤثر بشكل كبير في كل جوانب حياتنا، ومن الضروري إذاً خفض مستوى التوتر للحفاظ على الصحة الجسدية والعاطفية. وبما أنه يستحيل حذف التوتر من هذا العالم، عليك تعلم كيفية السيطرة عليه.

ثمة حالات تولّد التوتر بشكل فوري، مثل مشكلة كبيرة في العمل أو محنة في المنزل يجب معالجتها على الفور. وعند وجود مشكلة ملحة تستلزم انتباهاً فورياً، تعتبر السيطرة على التوتر في غاية الأهمية للتمكن من التفكير بوضوح. وفي حالات أخرى، لا توجد مشكلة محددة مسببة للتوتر، وإنما هناك تراكم للعديد من الهموم المرتبطة بالعمل والصحة والأمور المادية والمسائل العائلية، مما يولّد حالة إجمالية من التوتر. إليك هذه النصائح التي تساعدك على مواجهة القلق والتوتر بفاعلية.