كلما تأخرت في موعد تناول آخر وجبة لك في اليوم، تضاءل احتمال تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة. لذا، يوصى بأن تكون الوجبة الأخيرة المستهلكة في وقت مبكر نسبياً.

بالفعل، يقول العلماء إنه يستحسن تناول الوجبة الرئيسية قبل الساعة الثالثة بعد الظهر إذا أردت التخلص من الوزن الزائد. وإذا تناولت وجبتك الرئيسية بعد الساعة الثالثة بعد الظهر، تتضاءل حساسية الجسم للأنسولين، مما يزيد من خطر التعرض لداء السكري، ويتضاءل احتمال خسارتك الكيلوغرامات الزائدة.

لذا، تناولي فطوراً جيداً وغداء جيداً قبل الساعة الثالثة بعد الظهر إذا أردت التخلص من الوزن الزائد. ولا بأس في تناول وجبة خفيفة بعد الساعة الثالثة بعد الظهر، شرط ألا تكون وجبة كاملة ودسمة.