5 نصائح فعّالة للتخلص من أوجاع الظهر نهائياً!
نصائح,أوجاع الظهر,الجلوس,ممارسة التمارين الرياضية,النساء
06 يناير 2016 1 / 1
أوجاع الظهر هي من المشاكل الشائعة عند الكثير من الأشخاص، وإذا كنت تعانين منها فلا تترددي باتباع هذه النصائح لمعالجة الآلام والحصول على ظهر سليم ومعافى.
- يعتبر فراش السرير وطريقة النوم من الأسباب الأساسية لآلام الظهر، لذا ينصح الإختصاصيون باستخدام فراش طري بدلاً من الفراش القاسي مع تغييره من فترة الى أخرى.
- كما يسبب انتعال النساء للكعب العالي طوال الوقت أوجاعاً في الظهر، لذا يُنصح بانتعال أحذية مريحة لا تتخطى كعوبها ال 4 سم.
- أيضاً يجب اتباع نظام غذائي صحي تلافياً لزيادة الوزن، التي تؤدي إلى الضغط الزائد على أنسجة الظهر وتسبب ألاماً فيه.
- كذلك الحرص الدائم على الجلوس بطريقة مستقيمة يريح الأعصاب الموجودة في أسفل الظهر.
- أما النصيحة الأخيرة والاهم فهي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة إتباع التمرين البسيط المرفق في هذا الفيديو.