تساعد العديد من الفواكه في خسارة الوزن بشكل سريع، وذلك لغناها بالألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون. إليكم أبرز أصناف الفواكه التي تساهم في خسارة الوزن.

• التفاح: من أسهل الفواكه للأكل، فهو يساعد على تنحيف الخصر كما أن التفاح غني بالألياف، على أن لا تزال القشرة، كي تحافظ على فوائدها.
• التوت: يحتوي التوت على الكثير من الألياف. كما أنها مصدر غني بالفيتامين C والفيتامين K والماغنسيوم.
• المانجو: تحتوي المانجو على 5 غرامات من الألياف في الحصّة الواحدة. ننصحكِ بتناول عصير المانجو الطبيعي الخالي من السكر أو تقطيع شرائح المانجو لخسارة الوزن.
• الموز: الموز غني بالبروتينيات التي تشعر بالشبع لمدّة طويلة وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول وجبات أخرى. فموزة واحدة متوسّطة تحوي على حوالى 3 غرامات من البروتينيات.
• الليمون: تحتوي ليمونة واحدة صغيرة بين غرامين و ثلاثة غرامات من الألياف و24 سعرة حرارية فقط. اللب في الليمون هو المكوّن الأساسي، فاحرصوا على تناوله حتى مع العصير.
• الجوافة: تحتوي الجوافة على أكثر كميّة من الألياف بين جميع الفواكه، فهي تضمّ 9 غرامات من الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن.