تكدس الدهون في الأرداف يعتبر مشكلة صحية تعاني منها العديد من النساء. وإذا كنت من بين هؤلاء النساء، وتودين التخلص من هذه المشكلة، والحصول على جسم صحي، سليم ومتناسق، اتبعي هذه النصائح السحرية: 

1- ركزي على تناول وجبة الفطور يومياً، ولا تهمليها لأنها أساسية في خفض الوزن، واتبعي حمية قليلة النشويات مرتين في الأسبوع على الأقل لتخفضي وزنك بشكل واضح.

2- مارسي يومياً التمارين الخاصة بالأرداف وتمارين الكارديو ٤ مرات في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل لتحصلي على النتائج المرجوة.

3- تناولي ٦ وجبات في اليوم شرط أن تكون صحية وركزي على الخضار والفاكهة لتزيدي من قدرة جسمك على حرق الوحدات الحرارية.

ولا تترددي بمشاهدة الفيديو لتكتشفي المزيد من النصائح الفعّالة.