هناك بعض العادات التي نقوم بها يومياً عند الفطور والتي تكون مضرّة على الصحة، فهناك بعض الاطعمة والمشروبات التي لا يمكن تناولها على الريق، لانها تؤثر سلباً على الصحة، وتلغي الاهمية الصحية للفطور. إليكم أبرزها:

• الماء البارد: يترك الماء البارد تأثيراً سلبياً على الهضم، فهو يبطئ عمليات الهضم، ما يسبب تعب المعدة صباحاً.
• القهوة: تناول القهوة على الريق مضرّ جداً فهي تهيج المعدة، ومن الممكن أن تسبب التهابها، وشربها قبل الإفطار يؤثر سلباً على صحة الكبد.
• اللبن: يضر تناول اللبن على وجبة الإفطار، لكنه في الوقت نفسه لن يكون مفيدا في الصباح، لأن هضم اللبن يتطلب بكتيريا إضافية، ولذلك يفضل تناوله بعد ساعتين من وجبات الطعام لأنه يسهل الهضم.
• الحمضيات: تسبب الحمضيات والعصير على الريق التهاب المعدة والحساسية، لذلك لا ينصح بتناولها على الريق، ويفضل خلال وجبة الفطور او بعدها.
• الموز: رغم أهمية الموز في النظام الغذائي، والمواد التي يحتويها لا سيما البوتاسيوم، إلاّ أن الموز يعدّ من المأكولات التي يهضمها الجسم ببطء شديد، ولذلك فإن تناولها على معدة فارغة قد يسبب الانتفاخ.
• الخضروات: تسبب الأحماض الموجودة في الخضروات الطازجة مشاكل في الغشاء المخاطي للمعدة، ولذلك يفضل عدم تناول الخضروات على معدة فارغة.
• السكريات: يؤدي تناول السكريات صباحاً إلى تراكمها في الجسم، وارتفاع معدل السكر فوق المعدل الطبيعي، ما يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطرة مثل مرض السكري، لأن البنكرياس يكون غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين في الصباح.