4 أطعمة للتخلص على الأرق.. تعرفوا عليها

يعاني الكثير من الاشخاص من أزمة في النوم، حيث يسيطر الارق عليهم طوال الليل ويمنعهم من النوم، وحلّ هذه المشكة يكون بتغيير النظام الغذائي.

نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريراً حول الأطعمة التي ينصح بها الخبراء حتى تتخلص من الأرق، تعرفوا عليها:

• البروتين وهو موجود في اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات ووهي تمنح الجسم هرمونات السورتونين والميلاتونين التي يحتاجها الجسم بشدة ليدخل في النوم.
• شاي الأعشاب: كوب من الكاموميل يساعد على النوم والاسترخاء بفضل مادة الغلايسين الغنية الموجودة به.
• النشويات: مثل الشوفان والقمح، فهي تمنح الجسم القدر الذي يحتاجه من الغلوكوز من أجل أن تظل معدلات السكر في الدم في مستوى جيد، لأن جسم الإنسان بحاجة إلى الطاقة حتى في أثناء النوم.
• الأطعمة الغنية بالزنك: مثل الأسماك والمكسرات وكلها غنية بهرمونات الميلاتونين والسيروتونين اللذين يعاني من نقصهما كل من يعاني الأرق.

مقالات ذات صلة

لائحة بالمطاعم الفاخرة في الرياض

بروتين يعمل كسلاح سرّي ضد الشيخوخة البيولوجية

طعام شاي بروتين لحوم النوم الارق