نصيحة اليوم: هكذا تقضين على "التعضيل" بعد ممارسة الرياضة!
التعضيل,ممارسة الرياضة,مكعبات,التخلص,برودة الماء
كارين اليان ضاهر 21 أبريل 2016 1 / 1
بعد ممارسة الرياضة قد تشعرين بحالة من"التعضيل" وبآلام في العضلات تجدين صعوبة في التخلص منها لأيام عدة. في تلك الحالة، الجئي إلى مغطس من الماء البارد مباشرةً بعد ممارسة الرياضة. قد تحتاجين إلى وضع مكعبات من الثلج في الماء خلال 10 أو 15 دقيقة لزيادة برودة الماء. يلجأ الرياضيون إلى هذه الطريقة لتجنب التعضيل بعد التدريبات.