6 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن في أسبوع!

25 أيار 2016

فيما يسعى العديد من الاشخاص الى خسارة وزنهم الزائد بشتى الطرق، أكدت اخصائية التغذية البريطانية كيت آدامز انه يمكن خسارة 3 كيلوغرام في الأسبوع عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين الرياضية:

تناولوا 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة
لا تجوّعوا نفسكم، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر الذي سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الطعام
اشربوا كوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي عند الصباح، مع مراعاة شرب ليترين من الماء خلال النهار
ابتعدوا عن تناول الخبز على كافة انواعه والنشويات كالمعكرونة والارز
تجنبوا السكريات واستبدلوها بالفواكه أو الشوكولا الداكنة
راقبوا كميات الطعام التي تضعوها في الطبق وتجنبوا وضع كميات كبيرة من الملح في الطعام.