6 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن في أسبوع!

فيما يسعى العديد من الاشخاص الى خسارة وزنهم الزائد بشتى الطرق، أكدت اخصائية التغذية البريطانية كيت آدامز انه يمكن خسارة 3 كيلوغرام في الأسبوع عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين الرياضية:

• تناولوا 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة
• لا تجوّعوا نفسكم، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر الذي سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الطعام
• اشربوا كوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي عند الصباح، مع مراعاة شرب ليترين من الماء خلال النهار
• ابتعدوا عن تناول الخبز على كافة انواعه والنشويات كالمعكرونة والارز
• تجنبوا السكريات واستبدلوها بالفواكه أو الشوكولا الداكنة
• راقبوا كميات الطعام التي تضعوها في الطبق وتجنبوا وضع كميات كبيرة من الملح في الطعام.

شارك