يعاني الكثير من الأشخاص من حرقة المعدة بين الحين والآخر. إلا أنه يسهل لحسن الحظ تفادي هذه المشكلة المزعجة بمجرد إجراء بعض التعديلات البسيطة في أسلوب العيش.

في حال وجود ضعف بسيط في العضلة العاصرة للمريء، أي الصمام الذي يغلق مدخل المعدة بعد مرور الأطعمة، يمكن أن يبدأ الارتداد الحمضي وتحصل حرقة المعدة بمجرد تناول أطعمة دسمة.

لتفادي حرقة المعدة والحؤول دونها، ينصح الأطباء باتباع هذه الخطوات الضرورية:

1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً قبل ابتلاعه.
2. احترام مواعيد وجبات الطعام تفادياً لتعديل أوقات إفرازات المعدة.
3. تفادي الأطعمة الغنية بالدهون وتفضيل الأطعمة الغنية بالألياف.
4. عدم استبدال السلطات بأطباق دسمة وعدم استبدال الأطباق المطهوة بالبخار بأخرى غنية بالتوابل.
5. التركيز على المياه الغازية الغنية بالبيكربونات لأنها تحسن الهضم وتلطف حموضة المعدة.