هل تعلمون أن النشاط الجسدي أو التمرين الرياضي بحد ذاته لا يساعد على خسارة الوزن؟ لكن التمرين الرياضي يمنع خسارة العضلات، ويحول بالتالي دون زيادة الوزن بطريقة غير مباشرة.

كما يتيح النشاط الرياضي استعمال الدهون بدل تخزينها في الجسم، مما يعرقل تراكم الكيلوغرامات في الجسم.

لذا، بدل التحدث عن الرياضة لتفادي الوزن الزائد، يستحسن الاهتمام أكثر بالنشاط الجسدي بحد ذاته. ويعتبر المشي البطيء والمعتدل (عند التنزه مع الأصدقاء مثلاً) أو السريع، وتسلق السلالم، وإنجاز الأعمال المنزلية والاعتناء بالحديقة بمثابة نشاطات جسدية جيدة وسهلة تحول دون تراكم الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.