كيف تتمتع بالنشاط والطاقة.. جربوا حمية الدكتور أوز المميزة!

10 آب 2016

قدم الطبيب التركي الشهير محمد أوز من خلال برنامجه الشهير "أوز شو" أهم الوسائل اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة المفقودة. إليكم أهمها:

تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميغا 3 كأسماك التونة والسالمون والسردين والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة.
الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا.
الجري أو المشي وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر.
النوم بما لا يقل عن 6 ساعات يوميا، مع التنبه الى عدم ممارسة أي أنشطة أو أي أعمال بالسرير سوى النوم او العلاقة الزوجية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول في مرحلة النوم.
يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بالاوميغا 3 التي تباع في الصيدليات، بمقدار 2 غرام من زيت السمك يوميا.