إشترك
هذا ما يحصل لجسمكم في حال لامستم سقف حنككم بلسانكم وتنفّستم.. ستدهشون من النتيجة
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق والقلق ليلاً، بحيث انّهم يعجزون عن النوم خصوصاً مع تطوّر اسلوب حياتنا السريع.
في هذا السياق، اكتشف العلماء من خلال دراساتهم، تقنية جديدة تساعدك على النوم بسرعة، من دون اي مشاكل وهي: ملامسة سقف الفم باللسان والتنفس.
وفي التفاصيل، فقد توصّل الدكتور "أندرو وي" الى تقنية التنفس 4-7-8، التي تساهم في التخلّص من التوتّر والقلق، وتساعد على النوم بسرعة.
كلّ ما عليك فعله هو ملامسة سقف الفك بواسطة لسانك، ثم تنفّس لـ4 ثوانٍ، واحبس نفسك لـ7 ثوانٍ وانزل لسانك اثناء الزفير لمدّة 8 ثوانٍ.
اعيدوا الكرّة 4 او 5 مرّات، للحصول على النتيجة المرادة.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات النجوم
أبرز فساتين سيدني سويني في عام 2025
إطلالات المشاهير
تيا ديب ابنة نوال الزغبي تعتمد موضة الكروب توب...
إطلالات النجوم
آيس سبايس بإطلالة من الدانتيل الأبيض في عرض...
إطلالات النجوم
قصّة القلب تعود بقوة في إطلالات النجمات
إطلالات النجوم
الفساتين القصيرة… التوقيع الأبرز في إطلالات مي عمر
المجلة الالكترونية
العدد 1091 | تشرين الثاني 2025
