إشترك
هذا ما يحصل لجسمكم في حال لامستم سقف حنككم بلسانكم وتنفّستم.. ستدهشون من النتيجة
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق والقلق ليلاً، بحيث انّهم يعجزون عن النوم خصوصاً مع تطوّر اسلوب حياتنا السريع.
في هذا السياق، اكتشف العلماء من خلال دراساتهم، تقنية جديدة تساعدك على النوم بسرعة، من دون اي مشاكل وهي: ملامسة سقف الفم باللسان والتنفس.
وفي التفاصيل، فقد توصّل الدكتور "أندرو وي" الى تقنية التنفس 4-7-8، التي تساهم في التخلّص من التوتّر والقلق، وتساعد على النوم بسرعة.
كلّ ما عليك فعله هو ملامسة سقف الفك بواسطة لسانك، ثم تنفّس لـ4 ثوانٍ، واحبس نفسك لـ7 ثوانٍ وانزل لسانك اثناء الزفير لمدّة 8 ثوانٍ.
اعيدوا الكرّة 4 او 5 مرّات، للحصول على النتيجة المرادة.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات النجوم
أكثر الإطلالات جرأة على السجادة الحمراء في حفل...
إطلالات النجوم
سيرين عبد النور تتألق في العراق بفستان مجسم...
إطلالات النجوم
نانسي عجرم تحيّر الجمهور بإطلالتها.. عصرية أم...
إطلالات النجوم
لماذا تفضّل أحلام الأزياء المطرزة في إطلالاتها؟
أخبار النجوم
ياسمين عبد العزيز وكريم فهمي يشوّقان الجمهور...
المجلة الالكترونية
العدد 1092 | كانون الثاني 2026
