إشترك
هذا ما يحصل لجسمكم في حال لامستم سقف حنككم بلسانكم وتنفّستم.. ستدهشون من النتيجة
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق والقلق ليلاً، بحيث انّهم يعجزون عن النوم خصوصاً مع تطوّر اسلوب حياتنا السريع.
في هذا السياق، اكتشف العلماء من خلال دراساتهم، تقنية جديدة تساعدك على النوم بسرعة، من دون اي مشاكل وهي: ملامسة سقف الفم باللسان والتنفس.
وفي التفاصيل، فقد توصّل الدكتور "أندرو وي" الى تقنية التنفس 4-7-8، التي تساهم في التخلّص من التوتّر والقلق، وتساعد على النوم بسرعة.
كلّ ما عليك فعله هو ملامسة سقف الفك بواسطة لسانك، ثم تنفّس لـ4 ثوانٍ، واحبس نفسك لـ7 ثوانٍ وانزل لسانك اثناء الزفير لمدّة 8 ثوانٍ.
اعيدوا الكرّة 4 او 5 مرّات، للحصول على النتيجة المرادة.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات النجوم
الأخضر الزمردي وفتحة البطن.. نجلاء بدر تعيد...
أخبار النجوم
رسالة مبكية من الأب المكلوم.. تفاصيل رحيل نجل...
إطلالات النجوم
أول ظهور بعد الأمومة.. ليلى أحمد زاهر بمجوهرات...
إطلالات النجوم
نقشة الفهد تتصدر بأسلوب هدى قطان وريهام حجاج...
إطلالات النجوم
بين حمالات الكريستال والحذاء الضخم.. تمرد هنا...
المجلة الالكترونية
العدد 1100 | آب 2026
