إشترك
هذا ما يحصل لجسمكم في حال لامستم سقف حنككم بلسانكم وتنفّستم.. ستدهشون من النتيجة
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق والقلق ليلاً، بحيث انّهم يعجزون عن النوم خصوصاً مع تطوّر اسلوب حياتنا السريع.
في هذا السياق، اكتشف العلماء من خلال دراساتهم، تقنية جديدة تساعدك على النوم بسرعة، من دون اي مشاكل وهي: ملامسة سقف الفم باللسان والتنفس.
وفي التفاصيل، فقد توصّل الدكتور "أندرو وي" الى تقنية التنفس 4-7-8، التي تساهم في التخلّص من التوتّر والقلق، وتساعد على النوم بسرعة.
كلّ ما عليك فعله هو ملامسة سقف الفك بواسطة لسانك، ثم تنفّس لـ4 ثوانٍ، واحبس نفسك لـ7 ثوانٍ وانزل لسانك اثناء الزفير لمدّة 8 ثوانٍ.
اعيدوا الكرّة 4 او 5 مرّات، للحصول على النتيجة المرادة.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
مشاهير العرب
سارة ابنة إبراهيم حسن تذهل الجميع بجمالها...
ساعات ومجوهرات
تسعون عاماً من الجرأة والإبداع: دار FRED تطلق...
إطلالات المشاهير
قفازات قاتلة وبودي سوت سري.. تيا ديب تعبر عن...
أخبار النجوم
يارا السكري تعيد تمثيل موقف "مجنونة العوضي"...
أخبار النجوم
محامية أحمد جلال عبد القوي تكشف تفاصيل أيامه...
المجلة الالكترونية
العدد 1098 | تموز 2026
