تجنّبوا تناول هذه الأطعمة قبل الخلود الى النوم لتفادي مشكلة الأرق والنوم براحة

27 أيلول 2016

يتذمّر العديد من الأشخاص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم ليلاً، خصوصاً في حالات التعب والارهاق بعد يومٍ طويلٍ من العمل.

وتعود مشكلة الأرق الى العديد من العوامل، ومن بينها الأطعمة التي يتناولها الفرد قبل الخلود الى النوم.

لذلك، اذا اردتم اخذ قسطٍ طويلٍ من الراحة، والنوم بسرعة من دون ايّ مشاكل، تجنّبوا تناول هذه المأكولات قبل الخلود الى الفراش بـ3 ساعات:

- الشوكولا الداكن والشوكولا الأبيض.

- الكحول.

- شريحة اللحم.

- الطعام الحار.

- القهوة من دون كافيين.

- الأطعمة المقلية والبطاطس المقلية.

- القرنبيط والبروكولي.

- الفلفل الحار.

أضواء على أبرز إطلالات النجمات في سباق "الفورمولا 1" بأبو ظبي

آيتن عامر تُصاب بمقذوف ناري بجوار عينها خلال تصوير "كلهم بيحبوا مودي"

الأطعمة النوم الأرق راحة فلفل شوكولا القهوة قهوة كافيين اللحم بطاطس مقالي قرنبيط بروكلي

المجلة الالكترونية

العدد 1091 | تشرين الثاني 2025

المزيد من صحة عامة

صحة عامة