تعرفين أنّ وجبة الفطور مهمة جداً لأنّها تمنحك الطاقة التي تحتاجين إليها خلال النهار. إذاً لن تتردّدي في اختيار الوجبة البريطانية المتنوّعة والتي تساعدك على اتباع عادات غذائية جيدة منذ الصباح.

فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات وتمنحك النشاط. كما أنها تساعدك على أن تكتفي بكمية قليلة من الطعام في فترة ما بعد الظهر. وهذا يعني أنّها تساهم في الحفاظ على رشاقتك.
ففي هذه الحالة لن تحتاجي، عند الساعة 11 صباحاً، لتناول قطعة من البسكويت أو الشوكولاته أو بضع رقائق من التشيبس أو حبات من الفستق أو غير ذلك من المكونات التي تملأ مناطق جسمك بالدهون.

إذاً، حضري فطورك على الطريقة البريطانية في منزلك وضعي على مائدتك، في طبق واحد:

-بضع قطع من النقانق المشوية.

-بضع حبات من الفطر المقلي مع قطع من الطماطم.

-بيض مخفوق ومقلي بطريقة صحية. 

-خبز توست محمص أو 100 غ من الخبز الكامل.   

-فاصوليا بيضاء مطهوة مع صلصة الطماطم التي تحتوي على كمية قليلة من الملح والفلفل والسكّر.

-كوب من عصير البرتقال الطبيعي أو من الشاي الإنكليزي.  

وتذكّري أن تناولك كميات معتدلة من هذه الأطعمة يسمح لك بأن تحدّي من زيادة وزنك أكثر من الأشخاص الذين يشربون كوباً من القهوة مع قطعة من الكرواسان كوجبة صباحية.