لتخسري 4 كيلو في أسبوع واحد... تناولي التمر بهذه الطريقة

18 نيسان 2017

تتجنبين تناول التمر عند اتباعك حمية لخسارة الوزن لغناها بالسعرات الحرارية. فأنت لا تعرفين أنّه يمكنك أن تأكلي هذه الفاكهة أيضاً لتفقدي الكيلوغرامات الزائدة.

فتناولها يجعلك تشعرين بالشبع خلال وقت قصير. كما أنه يزود جسمك بالطاقة التي يحتاج إليها ويحفّز عملية الهضم لديك.

لكن احرصي على أن تأكلي التمر يومياً بهذه الطريقة لتخسري من 3 إلى 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد.

الفطور: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب قليل الدسم.

وجبة خفيفة: نصف كوب من الخضار المطهوة.

الغداء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب.

وجبة خفيفة: طبق من الفتوش الغني بالخضار مع القليل من الزيت وصلصة الرمان والملح وعصير الليمون.

العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.

يمكنك أن تتبعي هذا الرجيم لمدة 3 أيام، على أن تعتمدي بعد ذلك نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً.

واحرصي على شرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً.