رجيم الأرز... لتخسروا 9 كيلوغرامات في 3 أسابيع فقط

إذا أردت أن تخسري عدداً كبيراً من الكيلوغرامات خلال وقت قصير، ليس عليك سوى أن تتبعي رجيم الأرز لمدة 3 أسابيع.

الفطور
تناولي يومياً كوباً من الأرز المطهو مع الماء من دون ملح، مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة: حصة من الفاكهة الطازجة.

الغداء
الأسبوع الأول: كوب من الأرز، كوب من الفاصولياء والحمص والعدس المسلوقة مع البهارات والقليل من الملح، قطعة من الخبز الكامل.
الأسبوع الثاني: كوب من الأرز مع قطعة من الخبز الكامل.

العشاء
الأسبوع الأول: كوب من الأرز، 150 غ من اللحم الخالي من الدسم ومن الملح، قطعة صغيرة من الخبز الكامل.
الأسبوع الثاني: كوب من الأرز، قطعة صغيرة من الخبز الكامل.
الأسبوع الثالث: اتبعي برنامج الأسبوع الأول وأضيفي وجبة خفيفة تحتوي على أحد منتجات الحليب بين الغداء والعشاء.  

مقالات ذات صلة

كل ما تريد معرفته عن رجيم البيض المسلوق

احذري من وضع هذه الأطعمة في المقلاة الهوائية!

الأرز رجيم الكيلوغرامات الفطور الغداء العشاء