حسب عمرك.. كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك؟

من المعروف ان إحتياجاتنا للنوم تختلف بحسب العمر، وهي تتأثر بشكل خاص بنمط الحياة وصحة الشخص.

وأكدت دراسة أنه يمكن تحديد كمية النوم التي تحتاج إليها كل يوم بعد معرفة إحتياجات النوم ودراسة العوامل التي تؤثر على نوعية وكمية النوم مثل الإجهاد والبكاء او السهر بفرح وسعادة.

ولكن كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك حسب العمر؟

الإجابة على هذا السؤال تختلف من شخص إلى آخر لأن كل شخص يحدد هذه الكمية وفقاً لنمط حياته، ولكن بشكل عام اليكم عدد الساعات الامثل لصحة جيدة.

الأطفال حديثي الولادة ( 0 – 3 أشهر)  بحاجة بين 14 و17 ساعة نوم يومياً.

الأطفال الرضع  ( 4 – 11 شهر ) بحاجة بين 12 و15 ساعة كل يوم .

مرحلة ما قبل المدرسة (3 – 5 سنوات)  بحاجة إلى 10 لـ 13 ساعة كل يوم .

الأطفال في سن المدرسة ( 6 – 13 سنوات ) بحاجة بين 9 و11 ساعة كل يوم.

المراهقون من 14 الى 17 سنة بحاجة إلى ما لا يقل عن 8 ساعات نوم يومياً.

البالغون يحتاجون على الاقل الى 7 ساعات، ويمكن ان تصل الى 9 ساعات في اليوم.

كبار السن أي من هم فوق 65 سنة بحاحة الى أكثر من 9 ساعات كل يوم.

شارك