يشكل طبق السلطة جزءًا أساسياً من مائدة إفطارك وسحورك. فهو يمدك بالفيتامينات التي تحتاجين إليها. كما أنه لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
لكن إذا أردت لهذا الطبق أن يساعدك على حرق دهون جسمك حضري هذه الأنواع.

1 سلطة الأفوكادو

-قطعي أوراق الخس إلى قطع صغيرة.

-أفرمي لب حبة من الأفوكادو.

- قطعي لب نصف حبة من الأناناس.

-أضيفي قطع شمام وعصير ليمون وملعقة طعام من زيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل.

2 سلطة البرتقال

قطعي أوراق الخس إلى قطع صغيرة.

-أضيفي إليها نصف كوب من الجزر المبشور، ربع كوب من البصل المفروم، قطع حبتي برتقال و8 حبات زيتون.    

-أنهي وصفتك بالقليل من عصير الليمون والملح والبهار الأبيض وملعقة طعام من زيت الزيتون.

 3 السلطة الحمراء

-أضيفي ثلثي الكوب من قطع الشمندر الصغيرة إلى نصف كوب من الجزر المبشور، غصن كرافس مبشوراً، حبتيّ طماطم مفرومتين وربع كوب من البصل المفروم.

-نكّهي الطبق بالقليل من عصير الليمون والفلفل وملعقة طعام من زيت الزيتون.

4 سلطة السبانخ والجمبري

-إخلطي ربع كوب من السبانخ المفروم و5 قطع مطهوة من الجمبري وكوبين من الخس المفروم وحبتي ثوم مفرومتين.

-أضيفي ملعقة طعام من خلّ التفاح وملعقة طعام من زيت الزيتون.