لتحصلي على وركين نحيفين... حركي ساقيك بهذه الطريقة لبضع دقائق يومياً

يمنعك تراكم الدهون وزيادة الوزن في منطقة الوركين من ارتداء الملابس التي تحبين والظهور بمظهر أنيق.

لكن يمكنك تحقيق هذا الحلم في 12 دقيقة يومياً فقط. يكفي أن تمارسي هذا التمرين السهل:

إجلسي على سجادة على الأرض. تمددي على جانبك الأيمن ومدي ساقيك إلى الأمام.

ضعي يدك اليسرى على وركك الأيسر وأسندي جسمك إلى يدك اليمنى.

إرفعي ساقك اليسرى قد ما تستطيعين إلى أعلى. ثم اخفضيها ببطء من دون تحريك ساقك اليمنى.

كرري هذا التمرين لمدة 6 دقائق لكل جهة. واحرصي على شد عضلات صدرك وعلى التنفس بشكل صحيح. فهذا يساعد على شد عضلات فخذيك وعلى حرق دهونهما.

مقالات ذات صلة

مجموعة Prada ربيع وصيف 2026... أناقة تُعاد صياغتها: Body of Composition

مجموعة أزياء ALAÏA خريف/شتاء 2026: الملابس التي تحتفل دائماً بالمرأة

الورك الساقان تراكم الدهون الملابس شد عضلات التنفس