تحب الكثيرات خسارة الوزن الزائد من دون بذل جهد كبير وخلال وقت قصير. فإذا كنت من هؤلاء ننصحك بأن تتبعي رجيم البطاطا الذي يساعدك على خسارة 3 كيلو في 5 أيام فقط.

اليوم الأول

الفطور: كوب من بذور الشوفان أو الحبوب الكاملة مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي وحبة فاكهة موسمية.

وجبة خفيفة: قبضة من اللوز النيئ.

الغداء: طبق سلطة بطاطا مع الأعشاب وكوب عصير برتقال وقطعة من السمك المشوي.

وجبة خفيفة: تفاحة.

العشاء: بطاطا مسلوقة.

اليوم الثاني

الفطور: كوب شاي أخضر من دون سكر وقطعة من خبز النخالة وقطعة من الجبنة الطازجة.

وجبة خفيفة: حبة من الغريب فروت.

الغداء: قطعة من صدر الدجاج مع حبة من البطاطا المشوية في الفرن.

وجبة خفيفة: كوب من الفواكه الحمراء.

العشاء: بوريه بطاطا مع الأعشاب وكوب من اللبن الطبيعي. 

اليوم الثالث

الفطور: كوب شاي أخضر من دون سكر، قطعتا بسكويت بالحبوب الكاملة وقطعة من الجبنة البيضاء.

وجبة خفيفة: قبضة من الجوز النيئ.

الغداء: قطعة من لحم الحبش مع بطاطا مشوية في الفرن والقليل من الزعتر والثوم.

وجبة خفيفة: كوب فاكهة حمراء.

العشاء: بطاطا مسلوقة مع السمك الأبيض المشوي.

اليوم الرابع

فطور: كوب شاي أخضر من دون سكر مع كوب من بذور الشوفان وكوب من حليب اللوز.

وجبة خفيفة: حبة برتقال.

الغداء: طبق سلطة خس مع الفلفل وعصير الليمون، بطاطا مشوية في الفرن وفيليه سمك.  

وجبة خفيفة: ثمرة إجاص.

العشاء: كوسى وبطاطا مطهوة مع القليل من زيت الزيتون وكوب من اللبن الزبادي.

اليوم الخامس

الفطور: بيضة مسلوقة، قطعة من الخبز الكامل وكوب من عصير البرتقال.

وجبة خفيفة: موزة.

الغداء: قطعة من صدرالدجاج المشوي مع البطاطا المطهوة على البخار.

وجبة خفيفة: تفاحة.

العشاء: سلطة بطاطا مطهوة على البخار مع الشمندر المسلوق والقليل من زيت الزيتون والفلفل وعير الليمون والأعشاب.