إشترك
بالفيديو - تمارين الضغط لتطوير عضلة الزند الثلاثية.. إليك الطريقة
نشر موقع "womenshealthmag" مقطع فيديو يكشف عن 3 طرق جديدة للقيام بتمارين الضغط (PushUp) لتنمية وتقوية عضلة الزند الثلاثية (Triceps).
ونصحت المدرّبة الرياضية الخاصة Melody Scharff في نيويورك، بالقيام بـ3 الى 5 جولات، تضمّ كلّ واحدة منها:
- 10 حركات "Diamond Pushups".
- 8 حركات "Dog-Down Triceps Extension".
- 6 حلاكات "Dive Bomber Pushups".
إليك طرق القيام بهذه التمارين في الفيديو أعلاه.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات النجوم
سيرين عبد النور تتألق في العراق بفستان مجسم...
إطلالات النجوم
كريستينا أغيليرا تتألق بمجوهرات شوبارد الماسية...
إطلالات النجوم
ديمة قندلفت تتألق في أسبوع باريس للأزياء...
إطلالات النجوم
نانسي عجرم تحيّر الجمهور بإطلالتها.. عصرية أم...
أخبار النجوم
مطالبات بطرد محمود السراج من مصر بعد تصريحات...
المجلة الالكترونية
العدد 1092 | كانون الثاني 2026
