إشترك
بالفيديو - تمارين الضغط لتطوير عضلة الزند الثلاثية.. إليك الطريقة
نشر موقع "womenshealthmag" مقطع فيديو يكشف عن 3 طرق جديدة للقيام بتمارين الضغط (PushUp) لتنمية وتقوية عضلة الزند الثلاثية (Triceps).
ونصحت المدرّبة الرياضية الخاصة Melody Scharff في نيويورك، بالقيام بـ3 الى 5 جولات، تضمّ كلّ واحدة منها:
- 10 حركات "Diamond Pushups".
- 8 حركات "Dog-Down Triceps Extension".
- 6 حلاكات "Dive Bomber Pushups".
إليك طرق القيام بهذه التمارين في الفيديو أعلاه.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات المشاهير
تناغم أنثوي: زين قطامي تشع سحراً برفقة والدتها...
إطلالات المشاهير
حقائب يد لا تستغني عنها الملكة رانيا العبدالله...
أخبار النجوم
تركي آل الشيخ يتحدث عن المستشفيات والتحاليل...
ساعات ومجوهرات
خواتم الملكة رانيا... بصمة ناعمة تعكس الفخامة...
أخبار النجوم
تعليق هاني مهنا الأول على طلاق هنادي مهنا وأحمد...
المجلة الالكترونية
العدد 1098 | تموز 2026
