إشترك
بالفيديو - تمارين الضغط لتطوير عضلة الزند الثلاثية.. إليك الطريقة
نشر موقع "womenshealthmag" مقطع فيديو يكشف عن 3 طرق جديدة للقيام بتمارين الضغط (PushUp) لتنمية وتقوية عضلة الزند الثلاثية (Triceps).
ونصحت المدرّبة الرياضية الخاصة Melody Scharff في نيويورك، بالقيام بـ3 الى 5 جولات، تضمّ كلّ واحدة منها:
- 10 حركات "Diamond Pushups".
- 8 حركات "Dog-Down Triceps Extension".
- 6 حلاكات "Dive Bomber Pushups".
إليك طرق القيام بهذه التمارين في الفيديو أعلاه.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
سيرين عبد النور بلقطات عفوية تفترش الأرض وتكوي...
إطلالات النجوم
شريهان تخطف الأنظار بأحدث ظهور مع ابنتها تاليا...
إطلالات المشاهير
سحر الجرأة الأرستقراطية يجمع إليزا وأميليا...
أخبار النجوم
مرتضى منصور مسانداً نجوى إبراهيم في وجه أشرف...
سينما ومسلسلات
مسلسل "جريمة في الزمالك"... من أسرار الحقيقة...
المجلة الالكترونية
العدد 1100 | أيلول 2026
