نشر موقع "womenshealthmag" مقطع فيديو يكشف عن 3 طرق جديدة للقيام بتمارين الضغط (PushUp) لتنمية وتقوية عضلة الزند الثلاثية (Triceps).

ونصحت المدرّبة الرياضية الخاصة Melody Scharff في نيويورك، بالقيام بـ3 الى 5 جولات، تضمّ كلّ واحدة منها:

- 10 حركات "Diamond Pushups".

- 8 حركات "Dog-Down Triceps Extension".

- 6 حلاكات "Dive Bomber Pushups".

إليك طرق القيام بهذه التمارين في الفيديو أعلاه.