إشترك
بالفيديو - تمارين الضغط لتطوير عضلة الزند الثلاثية.. إليك الطريقة
نشر موقع "womenshealthmag" مقطع فيديو يكشف عن 3 طرق جديدة للقيام بتمارين الضغط (PushUp) لتنمية وتقوية عضلة الزند الثلاثية (Triceps).
ونصحت المدرّبة الرياضية الخاصة Melody Scharff في نيويورك، بالقيام بـ3 الى 5 جولات، تضمّ كلّ واحدة منها:
- 10 حركات "Diamond Pushups".
- 8 حركات "Dog-Down Triceps Extension".
- 6 حلاكات "Dive Bomber Pushups".
إليك طرق القيام بهذه التمارين في الفيديو أعلاه.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
إطلالات النجوم
إطلالات ميريام فارس الصيفية: فخامة برادا وفندي...
أخبار النجوم
ريم البارودي في موقف محرج بسبب قبلة واحتضان...
إطلالات النجوم
درة تستعرض أناقتها في شوارع بيروت... إطلالات...
أخبار النجوم
احتجاز شقيقه وإخلاء منزل أسرته.. لجين إسماعيل...
أخبار النجوم
الصورة الأولى لشقيق لجين إسماعيل من داخل السجن...
المجلة الالكترونية
العدد 1099 | آب 2026
