هذه الطرق تمنع إصابتك بالإمساك خلال الحمل... سهولتها ستدهشك

31 تشرين الأول 2017

تواجه 72 % من النساء مشكلة الإمساك خلال الحمل بحسب ما أشارت أكدته دراسة أجريت في جامعة لويولا في شيكاغو، ونشر نتائجها موقع fitpregnancy.

وأشارت النتائج إلى أن الاضطرابات المعوية تحدث بشكل ملحوظ في الثلث الأول من الحمل. ولفتت إلى أن هذا يرتبط بتغييرات كثيرة تطرأ على جسم المرأة خلال هذه المرحلة، وبتأثير الهرمونات مثل الأستروجين والبروجسترون.

كذلك أظهرت أن تضخم حجم الرحم يحدث ضغطاً على الأمعاء، ويؤثر على وظيفتها. كما أرجع حدوث الإمساك إلى تغييرات على مستوى نشاط المرأة الجسدي وتناولها للفيتامينات الخاصة بالحمل، والتي تحتوي على الحديد إضافة إلى الأطعمة التي تتناولها.

لذا، نصح الموقع النساء الحوامل بضرورة اتباع هذه التعليمات لتفادي مشكلة الإمساك:

1- شرب الكثير من الماء ومن عصير الفواكه الطبيعية.

2- تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل الفواكه والخضار والخبز الكامل والنخالة.

3- المشي أو ممارسة تمرين آخر خفيف يومياً.

4- تناول وجبات خفيفة في أوقات منتظمة.