هل تعانين من هشاشة العظام؟ العلاج في 12 دقيقة فقط

نشر موقع health.clevelandclinic نتائج دراسة أجريت أخيراً وأشارت إلى أن ممارسة تمارين اليوغا بانتظام قد تعود بفائدة كبيرة على بنية العظام.  

وكشفت الدراسة أن ذلك يعزز توازن الجسم ويحمي بالتالي من السقوط ومن تكسر العظام. لذا دعت الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة إلى ممارسة هذه التمارين لمدة 12 دقيقة يومياً.

ونبهت الدراسة إلى ضرورة القيام بالحركات من دون تسرّع، خصوصاً في حال ممارسة اليوغا للمرة الأولى. ودعت إلى الاستعانة في البدء بجدار أو بكرسي لتحقيق التوازن.

كذلك نصحت بالاستعانة بمدرب يوغا منعاً لمواجهة المشكلات الصحية، وبعدم تطبيق تمارين الالتفاف إلى الأمام بواسطة الجذع والعمود الفقري.