يعتبر كثيرون أنّ السفر من أبرز مخاوف الحياة، نظراً للتوتّر والقلق الذي قد يُصيبهم.

في هذا السياق، نشر موقع "Medical News Today" لائحة ببعض الإجراءات التي من الممكن اعتمادها، قبل وأثناء السفر، للتأقلم وتخطّي الخوف والرهبة.

وجاء في اللائحة ما يلي:

- السعي الى فهم كلّ فكرة مُخيفة، كالصوت والعلو والطيران (الإقلاع والهبوط والمطبّات الهوائية).

- فهم الخوف وأسبابه وطريقة الطيران، عبر قراءة المقالات ومُشاهدة الوثائق.

- اختيار مقعد وسطي الى جانب الممشى للإبتعاد عن منظر المرتفعات، عبر النافذة.

- محاولة السيطرة على الأعصاب.

- تنظيم الوقت للوصول الى المطار باكراً وركوب الطائرة، وبالتالي تفادي التوتر.

- ارتداء ملابس مُريحة.

- إحضار الأدوية الضرورية التي قد يحتاجها الفرد على متن الطائرة.

- أخذ نفس عميق.

- تذكّر هدف وسبب السفر، والإستمرار بالرحلة بهدوء.