3 طرق بسيطة لتفادي الوجبات الخفيفة والوزن الزائد

يتناول معظم الأشخاص الطعام بكميات كبيرة، ولا يستطيعون التفريق ما بين الشبع والجوع الفعلي. فيجدون أنفسهم يتناولون الطعام ومن بعدها الوجبات الخفيفة من دون تفكير.

ولهذا، نقدّم لك بعض النصائح التي تساعد على التخلص من مشكلة تناول النقرشة من مكسرات وحلويات، والتي تزيد من وزنك:

التلفاز: أثبتت الكثير من الدراسات أنّ قضاء الكثير من الوقت أمام التلفاز يزيد من نسبة النقرشة وذلك لأنّ الدماغ لا يقوم بإستيعاب ما تتناولينه خلال هذا الوقت. وهذا ما يسبب الإفراط في تناول الطعام لتمضية الوقت وليس الجوع.

الماء: يصعب على كثيرين التفريق ما بين الجوع والعطش أحياناً، لذلك يتناول الوجبات الخفيفة وينسى شرب المياه بكميات جيدة لتنظيف المعدة والشعور بالشبع.

الجلوس عند تناول الطعام: لا يتيح تناول الطعام وقوفاً للدماغ إستيعاب عملية الأكل، ما يؤثّر على نسبة إكتفائك، ويدفعك إلى تناول كميات أكبر من الطعام.