يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من التعب الدائم والمستمر. إلا أن النوم الجيد هو أفضل وسيلة لمحاربة التعب المزمن واستعادة النشاط والحيوية.

فالنوم مفيد لصحتنا لأنه ينعش العقل والجسم. وإذا أردت التمتع بليلة من النوم الجيد، ما عليك إلا جعل غرفة النوم مظلمة وهادئة، والفراش مريحاً وحرارته معتدلة، وتفادي الكافين والسجائر، وحتى التمارين الرياضية القوية قبل الخلود إلى النوم. وإذا استيقظت في منتصف الليل وأنت قلقة بشأن بعض الأمور الواجب إنجازها، دوّني تلك الأفكار على ورقة ثم عودي إلى النوم.

وإذا بقيت عاجزة عن النوم، تناولي المنوّمات قبل الخلود إلى النوم شرط استشارة الطبيب أو الصيدلي أولاً.

وتحتوي هذه الأدوية على مضادات للهيستامين، ويستحسن تناولها قبل 20 دقيقة من موعد النوم للاستمتاع بليلة هادئة ونوم طبيعي. ويفترض أن تستيقظي في الصباح وأنت تشعرين بالانتعاش، لأن هذه المنوّمات هي مجرّد وسيلة للمساعدة على النوم. كما يمكنك تجربة أنواع الشاي العشبي المسكّنة قبل الخلود إلى النوم.