وصايا سريعة وضرورية لصحتك في الشهر الاول من الحمل

تعيش اغلب السيدات حالة من القلق والحيرة بعد معرفتهن بخبر حملها الأول، وتحاول الحفاظ على صحتها وسلامة الجنين، لا سيما وان الثلاث شهور الأولى من الحمل تكون من أكثر الشهور المزعجة بالنسبة للمرأة الحامل، حيث تبدأ أعراض الغثيان والقيء، والتقلبات الهرمونية.
وفي هذا السياق، يقدم موقعHealthy women  مجموعة من النصائح الطبية الهامة للمرأة خلال الشهر الأول من الحمل إليك أبرزها:

- إحرصي دائما على تناول وجبة إفطار متوازنة وسهلة الهضم تجمع بين الحبوب والأجبار والحليب كي لا تصابين بالدوار.
- اعتمدي على نظام غذائي يقوم على توزيع وجباتك إلى 6 وجبات على مدار اليوم، وتجنبي الوجبات الغنية بالدهون او تلك التي تحتوي على البهارات والحر لأنها تزيد شعورك بالغثيان، مع تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.
- تجنبي الأطعمة المملحة لان تسبب الضرر لصحة الجنين وابتعدي أيضا عن تناول الأطعمة النصف مطبوخة او النيئة، لاحتوائها على بكتيريا مضرة لصحتك وصحة المولود.
- الامتناع عن شرب القهوة والشاي والاكثار من تناول الخضروات والفواكه خلال الوجبات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الهامة خلال الشهر الاول من الحمل.
- حمض الفوليك أو folic acid الذي ينصح به اغلب الاطباء خلال الشهر الأول من الحمل، وهو مكمل غذائي مهم لنمو الجنين بشكل طبيعي، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وتشمل جميع الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات.