مما لا شك فيه ان خفض الوزن في المدى البعيد يتطلب اتباع نمط حياة صحي واعتماد نظام غذائي صحي. لكن لتخفيف الوزن سريعاً لا بد من البحث عن طريقة رجيم سريعة جداً تسمح لنا بتحقيق الهدف بأسرع وقت ممكن.

إليك هنا طريقة رجيم سريعة جداً من خلال نظام غذائي يحتوي على 1200 وحدة حرارية في اليوم. علماً بأنه قد تناسب هذه الكمية البعض وتساعدهم على خفض أوزانهم بشكل مناسب، وقد تكون صارمة للبعض الآخر في حال النشاط الزائد في عملية الايض. تعتبر هذه طريقة رجيم سريعة جداً تسمح بالتخلص في أسبوع من الكيلوغرامات الزائدة المزعجة، فيما يمكن اعتماد هذين النموذجين للوجبات الغذائية في الأيام الباقية بشكل متتال وإضافة الخضار عند الشعور بالجوع.

في اليوم الأول:

الفطور: ثلاثة أرباع كوب من حبوب الفطور من النخالة، مع موزة وكوب من الحليب الخالي من الدسم

الغداء: سندويتتش كامل الغذاء مع 3 شرحات من الحبش والفلفل الأسود ملعقة من المايونيز القليل الدسم والخردل والخس، مع شرحة موزاريللا قليلة الدسم وحبتين من الكيوي

العشاء: قطعة من السمك المشوي مع البندورة وملعقة من البارميزان المبروش والبروكولي. كما يمكن تناول حلوى منزلية قليلة الدسم كالمهلبية

في اليوم الثاني:

الفطور: اخفقي كوباً من التوت مع نصف موزة وحليب قليل الدسم . كما يمكن تناول بيضة أيضاً

الغداء: حساء خضر مع برغر نباتي بالخبز الكامل الغذاء وكوب من العنب.

العشاء: صدر دجاج من دون جلد مع صلصة الباربكيو مع السبانخ والثوم وزيت الزيتون والبندورة مع نصف حبة بطاطا مسلوقة.