في أوقات كثيرة، نتعرض لآلام الرأس ونجد انفسنا عاجزين عن محاربتها بأية وسية كانت. وثمة العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرأس، قد تكون آلام الرأس المرتبطة بالتوتر أكثرها شيوعاً. علماً بأنه حتى هذا النوع من آلام الرأس قد يختلف في حدته بين حالة وأخرى، من خفيفة إلى حادة يصعب تحملها. وهناك وسائل طبيعية يمكن اللجوء إليها لمحاربة آلام الرأس المزعجة هذه، منها:

- الإكثار من شرب الماء: يسبب نقص السوائل في الجسم آلام الرأس أحياناً من هنا أهمية ترطيبه بانتظام وشرب ما لا يقل عن ليتر ونصف الليتر يومياً أو أكثر. وقد تبين أن الإكثار من شرب الماء قد يساعد على الحد من آلام الرأس خلال نصف ساعة إلى 3 ساعات لدى الأشخاص الذين يعانون نقصاً في السوائل في الجسم . كما ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالماء.

- ركزي على المغنيزيوم: تبين أن المغنيزيوم يعتبر من العلاجات الفاعلة والآمنة التي يمكن تناولها كعلاج لآلام الرأس حيث تبين أيضاً نقص في المغنيزيوم لدى الأشخاص الذين يعانون آلام الرأس باستمرار.

- النوم بمعدلات كافية: مما لا شك فيه أن قلة النوم تسبب آلام الرأس لدى كثر. لكن في المقابل تبين أن كثرة النوم هي مسبب أيضاً للصداع. لذلك ينصح بالنوم بمعدل كاف ومعتدل، حوالى 8 ساعات.

- تجنبي الأطعمة الغنية بمادة الـHystamine: وهي من الكيماويات الموجودة بشكل طبيعي في الجسم، وتلعب دوراً مهماً في نظم المناعة والجهاز الهضمي. كما انها موجودة في أطعمة معينة، كالأجبان المعتقة والسنم المدخن واللحوم المصنعة. وأظهرت الدراسات أن الإكثار من تناول مصادرها يمكن أن يسبب آلام الرأس للأشخاص الذين يعجزون عن تصريفها بشكل فاعل . لذلك من الأفضل الحد من تناول مصادرها في حال الإصابة بآلام الرأس باستمرار.