ما هي الأخطاء التي تمنع خسارة الوزن؟ إليكم الأجوبة والحلول

02 كانون الأول 2018

دايت

يعاني أغلب الاشخاص فجأة من صعوبة في خسارة المزيد من الوزن الزائد، وبلاحظون أن جسمهم لا يخسر الكيلوغرامات رغم عدم تناولهم لكمية كبيرة من الطعام. وفي الحقيقة يرتكب هؤلاء حتماً إحدى هذه الأخطاء الثلاثة التالية:

- تناول أطعمة غنية بالسكّر قبل حلول موعد الفطور. مما يعني أن الجسم يتخطى حاجته اليومية التي لا تزيد عن 24 غراماً، الأمر الذي يصعب عملية خسارة الوزن، لذلك من المفيد أن يكتفي بقطعة من الشوكولا السوداء مع القليل من دقيق الشوفان لتحفيز الجسم على حرق الدهون من جديد.

- لا يتناولون طعام الفطور بشكل منتظم وبكميات وأطعمة صحيحة، الامر الذي يدفعهم الى تناول الأطعمة الغنية بالسكّر والدهون أكثر من أولئك الذين يتناولون تلك الوجبة.

- لا يتناولون طعام فطور غنياً بالمعادن والمكملات الغذائية الاساسية التي تمد الجسم بالطاقة، لا سيما وأن الجسم في الصباح يستهلك عدداً من السعرات الحرارية أكبر من ذلك الذي يحصل عليه في المساء، وبالتالي القدرة على حرقة تكون أكبر وبالتالي خسارة الوزن الزائد.

وينصح خبراء التغذية بتناول فطور كامل يحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخفيفة، ويمكن إضافة بعض المكسرات النية والفواكه، وشرب كمية كبيرة من الماء مع القهوة.