وأنت تجلسين على الكرسي... هذا التمرين يمنحك البطن المسطح

يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن خصوصاً الانزعاج للكثير من الأشخاص. ولهذا يقومون بكل ما في وسعهم من أجل حرقها وخسارتها فيتبعون حمية قاسية.

إلا أن معظمهم لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي وممارسة التمارين لساعات.

ولهذا نقدم لهم تمريناً سهلاً يمكن ممارسته أثناء الجلوس على كرسي المكتب أو المنزل.

ويكفي لذلك الجلوس على الكرسي وإلصاق الركبتين إحداهما بالأخرى مع إسناد الساعدين إلى جانبي الكرسي أو اليدين على طرفيه.

بعد ذلك ترفع الركبتان إلى أعلى قدر الإمكان حتى تلامسا الصدر. وبعد ذلك يتم إنزالهما مع تكرار الحركة من 10 إلى 20 مرة.

ويساعد هذا التمرين السهل على حرق دهون البطن وعلى تحسين عملية الهضم وتقوية عضلات المعدة.

مقالات ذات صلة

إطلالة جويل ماردينيان رفقة زوجها بـ"لوك" لافت يخطف الأنظار

أجمل إطلالات "ضيافة" 2025 من هنا الزاهد إلى أمينة خليل

صحة رشاقة الدهون البطن المسطّح التمارين الكرسي